ヒュッゲなライフスタイルを取り入れる5つの方法

ヒュッゲ（Hygge）は、デンマーク発祥の「心地よさ」や「安らぎ」を大切にするライフスタイルです。忙しい日常の中でヒュッゲを取り入れることで、ストレスを軽減し、心身ともにリフレッシュすることができます。

ここでは、忙しい生活の中でも実践できる5つのヒュッゲなライフスタイルの取り入れ方をご紹介します。

意外と簡単に日々の生活の中で、心地よい時間や空間を作ることが出来ることがこの記事を読むことでおわかりいただけると思います。

シンプルで心地よい空間を作る

日常の中で、リラックスできる空間を整えることはヒュッゲの基本です。部屋をシンプルに保ち、自然光を取り入れたり、温かみのある照明を使用することで、心地よさを演出できます。

特に夜のキャンドルの柔らかい光は、リラックス効果があり、ヒュッゲを感じやすくなります。余分なものを片付け、心地よい空間を作ることで、忙しい日常の中でも安らぎを得ることができます。

私のお気に入りの時間は人の気配がしない朝です。

自分しか起きていないような気分を味わいながら、好きな紅茶と好きな本を読む時間は至福の時です。誰も起きていないような夜中も好きですが、単純に眠いのでヒュッゲを味わうよりもまず寝たくなります。笑

次の日は絶対朝時間を持ってやろうという気になり、早めに寝てどうにか朝時間を持つようにしています。

小さな幸せを見つける習慣を持つ

ヒュッゲは、日常の小さな幸せに目を向けることでもあります。朝のコーヒーの香りや、家族との何気ない会話、好きな音楽を聴く時間など、日々の中で「小さな幸せ」を見つけてみましょう。
その瞬間に感謝し、楽しむことで、忙しさに追われる日常でも心の豊かさを感じることができます。

中々忙しい日々に心のゆとりや余白を見つけることは難しいと思います。
特に仕事で12時間労働が続くと、身体は疲れていないが精神がとても疲労している、ということがあると思います。

私が実践している日常の幸せを見つける方法は、やはり朝時間の活用です。

朝は頭がまだクリアで疲労も少し取れている状態です。仕事で疲弊する前に、自分の好きなことをして過ごすことで充実感が生まれます。例えば、気になっていた本を読む。英語の勉強をする。資格勉強をする。好きな動画をゴロゴロしながら観る。
わがままに時間を使えることが贅沢な時間の使い方と心得て、好きなように時間を使っちゃいましょう。

デジタルデトックスを取り入れる

忙しい生活の中で、常にスマートフォンやパソコンに向き合う時間が多くなりがちです。ヒュッゲを取り入れるためには、意識的にデジタルデトックスを行いましょう。
特に夜の時間や週末に、デジタル機器を使わない時間を設け、本を読んだり、散歩をしたり、自然の中でリラックスする時間を作ると良いでしょう。デジタル機器から離れることで、心身がリフレッシュされ、より穏やかな時間を過ごせます。

デジタルデトックスは現代人にとって難しいことのひとつだと思います。スマホを触らないようにするために、スマホを禁止するための道具も発売されているくらいですからね。
無理にデジタルデトックスをする必要はないです。ただ、スマホいらないなと率直に思った瞬間はスマホを手放しても良いと思います。

例えば、私は用事のために移動する時間はよくPodcastや音楽を聴いています。
ですが、夜の散歩をしているときは音楽や人の声が煩わしいと感じるときがあります。
その時は素直にスマホを鞄の中にしまって、デジタル機器を持ってないかのように散歩します。

そうすると、散歩をしながらより自分の思考に思いを馳せることが出来ますし、何より空間の音を拾うことが出来て楽しいです。
世界は様々な音が鳴りながらそこにあるのだなと感じられて、散歩がより一層楽しくなりますよ。

温かい飲み物や美味しい食べ物を楽しむ

ヒュッゲなひとときに欠かせないのが、温かい飲み物や美味しい食べ物です。忙しい中でも、コーヒーや紅茶、ハーブティー、ホットチョコレートなど、好きな飲み物をゆっくりと味わう時間を作りましょう。お気に入りのマグカップで飲むことで、さらに特別感が増し、心が温まります。
この時間は、自分自身と向き合い、リラックスするための貴重なひとときです。

一番簡単に手軽にヒュッゲを体験できる方法は、
好きな飲み物や食べ物を用意して、自分の心地良い場所で過ごすことです。

自宅にお気に入りの飲み物を常備しておいて、ヒュッゲな時間を楽しみましょう。
特に私はミルクティーが大好きで、毎朝ティーポットに入れた紅茶をミルクで割って飲んでいます。
大体はその時に読みたい本を読んで、少し疲れてきたら朝支度を始めることが多いです。

夜にヒュッゲな時間を楽しみたいと思ったら、
ホットチョコレートやホットミルク、カフェインレスのコーヒーや紅茶を嗜みます。
夜寝られないと次の日疲れるので、出来るだけカフェインが入っていない飲み物をチョイスします。

自然とのつながりを感じる

自然とのつながりを感じることも、ヒュッゲの大切な要素です。庭で植物を育てたり、週末に公園や森を散歩することで、自然の美しさや静けさを感じることができます。
自然の中で過ごす時間は、心を落ち着け、ストレスを軽減する効果があります。
また、季節の移り変わりを感じることも、日々の生活に彩りを与え、豊かな気持ちをもたらしてくれます。

都心にいる場合やマンションで暮らしている場合、なかなか自然を感じられることが少ないのではないかと思います。毎日仕事をして平日が終わると、コンクリートジャングルの中何を自分はしているのだろう、と気分がふさぐこともあると思います。

おすすめなのは、週末に緑がある場所に行くことです。人間とは不思議なもので、緑があって自然を感じられる場所に行くとなぜか心が軽くなります。
私も電車の中で涙が出てきてしまう日が続いたときに、操られたかのように自然の場所を追い求めていました。渓流を見ながら、森を見ながら、何を考えるでもなく、ぼーっとしていました。
今考えると、無意識に生き残る方法を、頭が勝手に色々と処理してくれていたのだと思います。皆さんも辛い時には自然の中に身を投じてみることをお勧めします。

都心でも自然を体験できる箇所はいくつかありますので、一日ゆっくり休んだ次の日にでも行ってみると何か新しい発見が出来るかもしれません。

まとめ

ヒュッゲは、忙しい生活の中でも取り入れることができる、シンプルで豊かなライフスタイルです。

この記事ではヒュッゲなライフスタイルを取り入れる5つの方法を紹介しました。

日常の中で心地よさや安らぎを感じる瞬間を大切にし、自分自身をいたわることで、より充実した生活を送ることができるでしょう。

あなたも、今日からヒュッゲなライフスタイルを取り入れてみませんか？